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出汗后补充水分，因为人体出汗后会消耗大量水分。另外，运动后禁止马上洗澡，因为出汗时人体的毛孔会全部张开。如果这个时候洗澡，皮肤上的毛孔会闭合，不利于体内杂质和汗液的排出。 1.补充水分 运动后需要适当补充水分，因为出汗会使体内大量水分蒸发，此时身体会处于缺水状态。建议...
04月27日[运动常识]浏览：60
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锻炼腿部肌肉，可以下蹲，双脚分开，臀部下蹲，直到髋关节低于膝关节，然后重复练习。也可以抬腿，背部紧贴抬腿的靠背，双脚向前蹬，重复练习。也可以踩健身自行车锻炼腿部。 如何锻炼腿部肌肉？ 1、深蹲 锻炼腿部肌肉，可以深蹲。首先双脚自然分开，与肩同宽，然后臀部下蹲...
04月27日[运动常识]浏览：60
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红薯盆景的制作方法主要包括选择品质好的红薯，采用水培，适时换水，修剪枝叶。盆景之美，与前期挑选的红薯密切相关。要选择外形美观、质量好的红薯，使用透明容器进行水培，定期换水，修剪过于密集的枝叶，以保持其观赏价值。 1.选择红薯 盆景之美，与栽培红薯息息相关。所以在挑选红...
04月27日[运动|户外]浏览：59
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夏季的小兴安岭，特点是郁郁葱葱，树冠覆盖茂密的森林。以宽谷、山地、丘陵为主，森林面积高达500万公顷，其中红松蓄积量最大，占全国的一半。所以一直被誉为红松之乡，水资源丰富。早上，森林被浓雾包围。 小兴安岭的树在夏天郁郁葱葱。 小兴安岭位于东北亚的兴安岭山脉中，北部是宽...
04月27日[运动|户外]浏览：66
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罂粟跳跃，又称罂粟运动，结合了一系列的深蹲、俯卧撑和跳跃，可以在短时间内燃烧脂肪。是一种常见的健身运动。bobby跳适合在家练习，但要注意跳前热身，跳后拉伸，避免拉伤肌肉。此外，高血压、心脏病患者不宜做此运动。 什么是跳跃，鲍比？ 罂粟跳跃，又称罂粟运动，结合了一系列...
04月27日[运动常识]浏览：77
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不出汗不等于白锻炼。运动后是否出汗，出汗多少，都不能作为评判运动效果的标准。有的人汗腺发达，但是稍微运动就会出很多汗，有的人即使运动再大也不会出很多汗，所以不能一概而论。 不流汗就不行。 1、不是 运动不出汗不能等于白运动，但有些人汗腺不发达，出汗不多，所以...
04月27日[运动常识]浏览：59
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中国四大自然奇观是指吉林雾凇、云南石林、长江三峡和桂林山水。吉林雾凇是中国东北松花江在冬季气温极低时形成的奇观。云南石林位于云南省石林彝族自治县。石林千姿百态，长江三峡风光秀丽壮阔。 1.吉林雾凇 吉林雾凇位于东北的松花江上。冬季气温极低，最低温度可降至零下30摄氏度...
04月27日[运动|户外]浏览：71
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岘港，旧称“土伦”，又称“讫馒”。越南中部港口城市，广南—岘港省首府。在韩江曰左岸，北临观港湾。位于越南中部，北连顺化、南接芽庄。背靠五行山，东北有山茶半岛作屏障，海湾呈马蹄形，港阔水深，形势险要，为天然良港。自古中固景口岸。现为海军基地，可停靠万吨级军舰。有制碱、纺织、橡胶、水泥、造纸等工业。...
04月20日[旅行攻略]浏览：100
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胡志明市(越南语：thành phố hồ chí minh/城铺胡志明 隶属越南社会主义共和国，在湄公河三角洲东北、同耐河支流西贡河右岸，距海口800公里。面积2094平方公里，截至2014年，人口约1200万。起初只是个称“普利安哥”的小渔村，周围都是沼泽。高棉人在此居住多个世纪，此地逐渐发...
04月20日[旅行攻略]浏览：124
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下龙湾，位于北部湾西部，离越南首都河内150公里。1994年，联合国教科文组织将下龙湾作为自然遗产，列入《世界遗产名录》。 下龙湾是越南北方广宁省的一个海湾，风光秀丽迷人，闻名遐迩。风景区共分为东、西、南3个小湾。因其景色酷似中国的桂林山水，因此被称为“海上桂林”。2011年11月12日“世界新...
04月19日[旅行攻略]浏览：84